czy od

[...] mam niepokojąco dobrze zarysowane "ściegno" w pozie bicepsy przodem, jeśli ten "wyszlifowany" obszar zaznaczony na zdjęciu z fotografią Ronniego Colemana rzeczywiście odzwierciedla widok ścięgna. Edycja: Wg. Wikipedii "(...) głowa krótka rozpoczyna się przyczepem ścięgnistym położonym na wyrostku kruczym łopatki." Wnioskując po [...]

[...]  Zawsze myslalam, ze tyl jest moja najgorsza pozcyja a tu sie okazuje, ze moze to byc moja najmocniejsza poza! Ciesze sie bo zawsze mialam plaskodupie a teraz tyl zaczyna jakos wygladac. 18-19.03.2016 – DT 1a. Goblet Squat 4x10 0s 4010 1b. Leg Curl 4x8 90s 4010 2a. Split Squat 3x12 per leg 0s 3010 [...]

Siema, od 3 ostatnich treningów odczuwam bóle nadgarstków (większe hantle do wyciskania brałem) w dzień po treningów, w trakcie rotacji stawem. Nie chcę redukować ciężaru, bo jest mi z nim ok i progres mnie cieszy. Warto się wyposażyć w opaski na nadgarstki z apteki lub sportowe ze sklepu? Czy jednak nie poprawią one mojego komfortu?

[...] źę twierdzisz, źe dobrze idzi? Ja geńeralnie jestem zadowolony, niestety z kaźdym tygodniem efekty są coraz wolniejsze np. Obwody i waga od 2 tyg stoją w miejscu i wątpie czy będzie tak dobrze przez kolejne miesiące. Teraz pewnie odstawie kreatyne a jeszcze trzeba pilnować pasa który powoli ale teź idzie. Tak czy owak dziękuje wszystkim za [...]

Łokcie ciągle bolą więc dzisiaj robię dzień off, może jutro pójdę. Wymówka! Idź i przepłucz je pompą! Ruch leczy! Widać, że już Ci się nie chce! A wydawało się, że nareszcie jesteś na drodze rozwoju! Tak żarło a zdechło! A kerad daje radę! Je i jedzie dalej! jak idzie redukowanie, będzie pan w formie na kolejne zawody czy ciagle ciasta od [...]

W piątek zacząłem peptydy. Jestem po drugiej połowce cabbasera i od czwartku chciałbym zacząć bolda z enanem..pytanie moje brzmi czy peptydy wpływają na . PRL, E2, Progesteron, Test. Fsh i Lh czy robić normalnie w czwartek badania przed wbijaniem czy odj**.. ze nie zrobiłem zanimzzacząłem pepki ładować?

Łokcie bolą od siadów czy ławki? /dlatego tak walczę z flarowaniem łokci/ nie, od ześliźnięcia się sztangi w przysiadach nie każdy ma tyle czasu na regeneracje co pan panie Janku;-) ból jest przy ściąganiu kurtki czy zakładaniu plecaka a co dopeiro przy machaniu na biceps czy triceps. jak idzie redukowanie, będzie pan w formie na kolejne zawody [...]

Hej, pytanko od pewnego czasu staram się zdrowo odżywiać i pytanko pierwsze do tłuszczy zawsze ich mam sporo w dziennym zapotrzebowaniu bo głupich 3-4 jajkach jest tego sporo .. I nie wiem czy takie tluszcze wliczać czy nie? A co do alkocholu to prawda że jak raz w na weekend mocno się zaszaleje to cały praktycznie tygodniowy trening leci do [...]

Łokcie bolą od siadów czy ławki? /dlatego tak walczę z flarowaniem łokci/ Ja też się staram tego pilnować. I nigdy nie wiem czy mi wychodzi. /SFD/Images/2016/3/22/62eecbe5eb7b45e8a0c8d67d900a42d7.jpg Na zdjęciach wygląda ok. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-03-22 11:42:52

Łokcie bolą od siadów czy ławki? /dlatego tak walczę z flarowaniem łokci/ Ja też się staram tego pilnować. I nigdy nie wiem czy mi wychodzi. /SFD/Images/2016/3/22/62eecbe5eb7b45e8a0c8d67d900a42d7.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-03-22 11:42:52

Łokcie bolą od siadów czy ławki? /dlatego tak walczę z flarowaniem łokci/ nie, od ześliźnięcia się sztangi w przysiadach. Wymówka! Idź i przepłucz je pompą! Ruch leczy! Widać, że już Ci się nie chce! A wydawało się, że nareszcie jesteś na drodze rozwoju! Tak żarło a zdechło! A kerad daje radę! Je i jedzie dalej! nie każdy ma tyle czasu na [...]

[...] to uważają, że tylko gotowany kurczak z ryżem i brokułami jest sposobem na idealną sylwetkę. Sam będąc na 3 tygodnie przed zawodami jadłem świąteczne potrawy (zdjęcie). Oczywiście dobierałem odpowiednie produkty i jadłem z umiarem, ale spożywałem pokarmy, które nie mieszczą się w kanonach kulturystycznego odżywiania. Forma była? Była :) Teraz [...]

Łokcie bolą od siadów czy ławki? /dlatego tak walczę z flarowaniem łokci/

[...] o 9:45 trening , o 12:30 jem dopiero kolejny posilek i zostaje mi do op******enia jeszcze sporo i strasznie sie zapycham i ciezko mi to w siebie do słownie wrzucac. I teraz czy do sniadanie dorzucic wegle ? Czy moze wogole nie jesc sniadnie i okno zrobic sobie od 12 do 20 i rano dorzucic bcaa ? Czy moze lepiej sniadnie zostawic [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie bicepsa, na załączonym obrazku z Ronnim Colemanem, zaznaczyłem miejsce na bicepsie, które mnie interesuje, chciałbym się dowiedzieć od czego zależy wygląd tego miejsca, tzn, czy ten "wklęsły obszar", "wyszlifowany" można jakoś zniwelować, bądź go zmniejszyć ponieważ na jednej ręce go mam a na drugiej nie :). Czy ten [...]

No ja wołowinę w miarę regularnie jem ale mam też dostęp do takiej od rolnika nie ze sklepu więc kupuję nieco taniej. A wieprzowina super schab, szynka czy karkówka wchodzi aż miło :-)) Dobry trening :-))

Mam jeszcze pytanko: Mianowicie od kilku dni czuje jakby delikatny ból lewego jądra/pachwiny? Zgrało się to z wejściem na nowy towar w sumie i nie wiem czy się martwić czy co z tym zrobić. To normalne? Zmieniony przez - John_conno w dniu 2016-03-22 09:16:33

Zaczynam od ciężaru rozgrzewkowego oczywiście, ale jeżeli mam 4s w danym ćwiczeniu czy rozgrzewkę wliczać do tego czy to już jest osobno np. 4s+1 ?

[...] „Po świętach” to też kolejny tydzień od ich zakończenia Pomimo całej naszej wiary okazuje się, że rozpoczęcie diety tuż po świętach nie jest wcale proste. Ze względów choćby czysto praktycznych. Raz, że zostało całkiem sporo jedzenia (uwzględnić należy zapasy i podarunki od najbliższej rodziny czy przyjaciół) – a jedzenia przecież się nie [...]

[...] poszczeniu, ale jedynie przez pewną część doby. O ile to właśnie drugi z systemów cieszy się wysoką popularnością wśród osób aktywnych fizycznie, o tyle to pierwszy może poszczycić się najlepszymi referencjami w postaci wyników badań naukowych. Czy przerywany post odchudza? Diety oparte na koncepcji przerywanego postu postrzegane są przede [...]